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7招赶走内分泌失调

文章来源:育宫培麟丸官网 更新时间:2018-10-18 点击: 0

  内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些状况也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖……下面有七个小秘诀,不妨试一下!
① 黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
② 能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠品质,可以在上床睡觉之前的2~3小时内运动,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
③ 我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当於慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
④ 随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对於废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
内分泌失调
⑤ 身体健康就去捐血
捐血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期捐血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合捐血条件,还是去尽义务吧。
⑥ 少吃速食,远离毒素
速食带给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑胶制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溶出有毒物质。
⑦ 333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动後每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助於健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
 

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