合理饮食，让女性经期不再困扰

　　如何舒适的度过月经，是女性一生中非常重要的一堂必修课，每个女性在步入成熟后都会出现女人特有的生理现象--月经，部分女性在月经这个问题上感到非常困扰，因为其常常出现经期前下腹胀痛、头疼、失眠、恶心、腹泻等问题。武汉李小平中医介绍，其实这些“小”麻烦在生活中只要合理饮食，都是可以改善的。下面，李医生为女性朋友们介绍一下如何合理饮食让女性经期不再困扰。
　　合理饮食，让女性经期不再困扰--忌口篇
　　中医认为，女性在经期不宜使用辛辣寒凉之物，以免造成胞宫受到刺激，导致月经病的发生。生活中冰淇淋、黄瓜、冬瓜、海鲜、海带、橘子、西瓜、梨都属寒凉之品；而辣椒、油炸食品等则属于辛辣食品，这些都要避免在经期服用。此外，李医生提醒，许多女性常服用阿胶、鹿胎膏等温补性药品，经期女性脾胃不健，所以这些东西最好在经期过后再行服用。
　　合理饮食，让女性经期不再困扰--宜食篇
　　女性在经期宜食用清淡、易消化且高营养营养的食物，同时注意铁、锌的补充。因为女性在经期出血，会出现血液中缺铁、锌的现象，所以适时补充对女性经期时非常有益的。生活中，女性经期可食用木耳、山药、桂圆、黑豆、菠菜、苹果、胡萝卜等食品。
　　最后，李医生提醒，除了合理饮食，女性在经期还需要注意保暖、注意卫生，不要过于劳累、禁止夫妻生活、盆浴。做好了这些生活上的笑细节，然后通过合理饮食，你的经期一定不再困扰。